記者/張凱喨 楊惠雯

拿鐵咖啡，或是卡布奇諾咖啡，裡面都有滿滿的牛奶，甚至有人乾脆不另外喝牛奶了，直接就把喝拿鐵咖啡，當作補充鈣質來源。骨鬆協會結果發現，全台灣有8成5的輕熟女，都有骨質疏鬆的危機，因為說，光喝咖啡根本不夠，而且有些奶精是脂肪性的，會阻礙鈣質吸收，長期下來骨質流失更快。

記者楊惠雯:「早上來一杯這樣香醇濃郁的咖啡，整天的上班心情都好了起來，你是不是跟我一樣，早上不喝咖啡不行呢。」

民眾:「2杯，早上一定要喝一杯，要提神，不然會很想睡覺，兩三杯以上，不然工作沒辦法集中，精神沒辦法集中。」

一天少說3杯咖啡，不少女性上班族，直接把咖啡當精神糧食，甚至直接把咖啡裡的牛奶奶精，當作補鈣的來源。

雖然說像是拿鐵卡部奇諾，都是以牛奶為主角，一杯咖啡250cc，有210cc都是牛奶，但是跟女性一天需要1200cc的鈣質，比起來，一天喝兩杯咖啡，也只有400cc的牛奶，鈣質還是足足少了3倍。

國泰骨科醫師吳仲鼎:「成人女性大概一天需要1000到1200毫克鈣質，但是在懷孕期間跟哺乳期，需要增加額外的大約500毫克左右鈣質。」

醫師表示光靠喝咖啡是不夠的，而且有些奶精是脂肪性
會阻礙鈣質吸收，長期喝下來補鈣不成，反而會造成骨質疏鬆。尤其是30歲以上的輕熟女，骨質流失是一般人的2倍，醫生建議，每天曬15分鐘的太陽，多運動，才能留住鈣質。

飲食上，可以多補充，豆干、豆腐、菠菜、黑芝麻、小魚乾，都能幫助補充鈣，千萬別再誤信 ，喝拿鐵補鈣的迷思。