記者/唐薏程 許中穎

早餐是一天當中最重要的一餐，許多人上班上課，要有體力全靠它。不過您知道嗎?許多人愛吃的早餐，熱量都不低，像是鐵板麵加蛋加肉，再配上一杯奶茶，熱量算一算，等於吃了將近3碗白米飯。營養師就建議
點鐵板麵，記得叫老闆，少放點油脂跟乳瑪林。

早餐吃飽才有力氣上班上課，但是你知道嗎，很多人超愛的鐵板麵加奶茶，熱量高得嚇人。

營養師就說，因鐵板麵會加入許多油脂跟乳瑪林，增加香味，一碗要300到500大卡。如果再配上學生愛喝的奶茶，以500cc來看，就要200到250大卡，等於早餐吃近3碗白米飯。

民眾:「早餐還是要吃，沒有差啊，慘了我好像每天都會喝(奶茶)耶，(它熱量很高 妳怕嗎)我好像不怕耶，因為我每天都會一小杯。」

不論是中式還是西式，早餐都好吃，但熱量也不低。受歡迎早餐的熱量，像是一顆飯糰就要400到500大卡，接近2碗飯，燒餅也要280大卡，油條則是270大卡，熱量都不低。

民眾:「高油高熱量，本來就是對身體不好啊。」

美味早餐熱量高，還是有重視健康的民眾會擔心，乾脆自己動手做。雖然早餐，是一天當中最重要的一餐，但想吃好一點，恐怕也要注意熱量問題。