記者/紀博師 高孟柔

一窩蜂的年輕人瘋夜跑，不只夜跑，還有路跑、馬拉松都非常熱門，夯的程度連健身中心都開發"馬拉松訓練班"，原來跑步不是隨便跑跑，包括姿勢、心肺功能，通通都有撇步，不過30堂課1萬五千元起跳，價格不便宜。

原地快跑、來回耐力跑，跑步運動正夯，但錯誤動作可不少，坊間健身中心還有一套馬拉松課程。

原來跑步不是隨便跑跑，動作錯誤、肌耐力不夠，運動傷害跟著來，教練示範，跑步時大多是小腿往後勾，這是最常出錯的動作。

教練洪千雅:「我們走路的時候，絕對不會是腳往後，一定是膝前提的動作。」

再來雙手往下擺，也是消耗體力的錯誤動作。

教練洪千雅:「這是對的(擺動)，但一般人跑步都是這樣，就是(雙手)會往下帶。」

另外身體習慣左右搖晃，容易造成脊椎受傷。

教練洪千雅:「我現在是錯的，當你這樣跑，跑久的時候，就會覺得，為什麼跑完腰很痠。」

簡單來說，跑步時膝蓋、雙手都要往上擺，最好腳跟腳尖同時著地，身體保持穩定，才不容易受傷。健身中心開發馬拉松跑步課程，訓練心肺功能、肌耐力還有正確姿勢，但30堂課1萬五千元起跳，價格不便宜詢問度卻非常高。

健身中心業者李佳緯:「以小團體班來講的話，我們10個名額 (立刻)全滿。」

學員:「沒有來上過課，跑步的話，姿勢上 或者是肌力上，一定會 比較不足，(上了)慢跑的訓練課程，然後才發現自己，好像是哪個部位，力量用錯了。」

夜跑、路跑正風行，跑步規則聽起來簡單，作起來卻不容易，健身中心開發跑步訓練班，學費至少一萬多，貴是貴了點，就看民眾買不買單。