記者/連雅卉 張哲儒

近年國外流行，吃富含特定營養成分的「超級食物」，就算價格貴，但還是吸引民眾搶購，不過現在也有所謂的台版超級食物，結果發現，台版超級食物像是秋刀魚或黑芝麻，分別比鮭魚、腰果等國外超級食物相比，不只營養更高，還更便宜，每年還可省，近超過7千元，但國民健康署提醒，如果飲食全以超級食物為主，恐怕會營養不均衡。

鮮甜肥厚的，香煎鮭魚，簡單灑上玫瑰鹽，是不少婆婆媽媽的拿手菜，因為含有豐富的EPA以及DHA，營養加分，不過這道被視為，營養成分極高的超級食物，現在被台版秋刀魚，"便宜又大碗"打敗。

日式香煎秋刀魚，簡單又好料理，同樣含有，EPA以及DHA，而且營養CP值來的比鮭魚，還要高，和鮭魚除了比營養，實際價格比一比，鮭魚113公克，要價40.5元，台版超級食物，秋刀魚價格少五倍，同重量只要7.9元，平價又營養，完全大勝。

台產超級食物，大勝的還有蔬果類，像是芭樂對奇異果，芭樂的維他命C含量，完全不輸奇異果，價格更是驚人，價差7倍，像是莧菜PK花椰菜，含有豐富的鐵和鈣，不過光是鈣的含量，花椰菜卻是輸一大截。

民眾：「(台灣的)隨便都可以吃。」

民眾；「只要台灣的(營養夠)都好。」

另外，便宜又健康的地瓜，對上國外流行的燕麥，或是黑芝PK腰果，優酪乳和起司，這些台版美食除了營養成分高，價格更是便宜許多，以每週吃2次6種超級食物相比，台版一年只要8373元，和美版超級食物相比，省7622元。

董氏基金會營養組主任許惠玉：「我們飲食蔬果還是一定要多樣化，才能吸收更多的營養(不能挑食)。」

不過營養師提醒，選擇性只吃超級食物，反而會營養不良，還是要均衡飲食調配，像是五穀根莖、豆魚肉蛋還有蔬果等六大類食物，才能營養均衡。