記者/張哲儒 王月芳

量體重時，有的人慶幸自己符合標準，其實不要高興的太早，因為體重正常的人，卻可能有「隱藏性肥胖」，甚至是體脂肪偏高的「泡芙族」，像是藝人李冠儀，身型看似纖瘦的她以前就是泡芙族，靠"少吃多動"瘦身，但總是很容易復胖，現在的她知道應該減的是體脂肪，如何在兩個月內降低4%的體脂肪率，讓李冠儀來告訴你。

藝人李冠儀動作俐落，煎蛋皮、包糙米飯，用起司片黏上海苔，最後外套是藍蛋皮，不到十分鐘，特製的小小兵便當，就大功告成。

仔細一看，便當除了蛋、糙米飯，幾乎是蔬菜、水果，靠著控制飲食，搭配運動，李冠儀在短短兩個月內，消除不少體脂肪。

168公分高，50公斤重的李冠儀，以前是泡芙族，體型看似纖瘦，但其實體脂率超標，又容易復胖，在短時間內，從28%降到24%，她也大方分享消脂菜單。

除了不吃白色澱粉，與戒糖外，李冠儀說，每餐都要有蛋白質、蔬菜、糙米飯或五穀飯，七成靠飲食控制，三成用運動瘦身，忙碌的上班族，每天可以深蹲，大約一百下，還有夾腹運動，也是不錯的選擇

李冠儀的消脂方法，營養師認同，也要提醒民眾，別以為體重符合標準，就沾沾自喜，因為過高的體脂肪率，容易有三高危機，還是要特別注意。

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