記者/張哲儒 張益華

你每天都睡多久呢?一份加拿大醫學期刊研究顯示，成年人如果每天睡眠時間少於四小時，長期下來容易干擾人體免疫系統，嚴重的話，可能致癌。尤其是乳癌 大腸癌的機率，比正常睡眠 高出1.5倍，醫師就建議民眾別熬夜 ，或是壓力太大，否則長期下來 ，就容易睡不好生病。

化妝品廣告，經典台詞，我每天只睡一小時，讓人印象深刻。但最新的加拿大醫學期刊研究顯示，成年人如果每天睡眠時間，少於四小時，長期下來，容易干擾人體免疫系統，嚴重的話，可能致癌。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨:「如果(睡眠)小於六小時，長期累積的話，你的身體的話，就會導致發炎，可能來講就會導致像乳癌 大腸癌，這些等等的機率來講，會比一般(睡眠)的機率來講，大於1.5倍。」

像這位50歲的中年男子，一天工作超過12小時，日夜顛倒 壓力大，經常睡不到4小時。而根據長庚醫院調查，國內17歲以上的民眾，就有35%，大約500萬人有睡眠障礙，那到底要睡多久才算最健康。

民眾:「大概五 六個小時。」

民眾:[差不多四 五個小時。」

民眾答案，通通都，不符合標準，答案是7小時，醫生也建議，睡前盡量避免激烈運動。冬天睡覺，最好穿襪子保暖，另外如果一星期有3天睡不好，就應該去看醫生。盡量讓自己放鬆，就可以提高睡眠品質，減少疾病產生。