記者/陳欽順 蔣承慈

想要瘦身免煩腦，現在有國外醫學報告指出，短暫爆發式運動，例如狂踩腳踏車，或是瞬間短跑衝刺等，一次30秒，一星期3次，就能有效瘦身增加肌耐力，但像是有心血管疾病，糖尿病，或是年長者，都不適合這種運動。

腳踏車機，阻力調到最高，猛踩30秒，接著再放低速度輕踩4分鐘，反覆動作6次，每周3天，這樣的運動，
被加拿大運動學教授發現，能增強肌耐力，提高循環代謝。

想要瘦身免煩腦，醫學報告指出，短暫爆發式運動，瑪有效。高強度的運動，像是瞬間快跑樓梯，短跑衝次，甚至是拳擊有氧，一樣都有效果，關鍵就在於，要真的使盡全力，氣喘噓噓，滿身大汗，心跳極速加快才有效，但注意，並非全部人，都適用這種方法。

資深運動教練洪鉦傑:「比較適合一般，已經有定期規律運動的民眾，他可能已經有一般的能力。」

已經有運動基礎，才適合這種強度高的運動節奏，像是有心血管疾病，糖尿病，曾經有運動傷害，或是年長者，都不適合這種運動，如果真的想長期健康瘦身，還是用老方法，最實際。

資深運動教練洪鉦傑:「養成規律的運動，不只是一週三次，他可以每天是最好，不見得要長時間，只要每天花一點時間30分鐘，可以每天是最好搭配健康的飲食。」

定期規律運動，333步驟，消耗卡路里及脂肪，瘦身健康，一樣水水。