記者/李孟璋 林玠汶

很多人減重都避免吃米飯，認為吃飯容易胖，但台中有醫師測試，每天都吃米飯減肥，比不吃飯減肥的人，成功率高兩倍！一名吳姓男子原本體重108公斤，每天至少一餐吃飯，減少其他配菜份量，避免油炸，再搭配運動，三個月成功甩肉21公斤，減到87公斤，打破減肥不能吃米飯的迷思。

拿出減重前的牛仔褲，這麼大一件，楊先生就算穿著一條褲子套進去，還有這麼大的空間。兩條手臂都伸進去褲子裡，都還綽綽有餘，楊先生靠著吃飯減肥，腰圍從103公分，減為80公分，體重更從92公斤，變成77公斤，減了15公斤，看看以前的照片，簡直年輕了好幾歲。

減重成功者楊先生:「現在如果沒有繫腰帶，就會往下掉。」

正常吃米飯減重成功的還有他，61年次的吳先生，原本108公斤，靠著均衡飲食，正常攝取米飯，搭配運動，三個月成功甩肉21公斤。

減重成功者吳先生:「飯都吃一碗，對 可是最主要還是有搭配運動，運動是最基本的，(運動多久)差不多一個小時左右。」

吳先生原本食量很大，如果減肥不吃飯，反而會更餓，醫師測驗正常吃飯，反而比不吃飯，減肥成功率高兩倍，一天至少一餐可以吃飯，但配菜就要避免油炸，盡量水煮，再搭配運動，吃飯一樣可以減肥。

中國醫吳營養師;「吃飯吃比較少的時候呢，相對的呢你其他的配菜，你就是可能會增加很多，那相對的熱量就可能會增加。」

很多人誤以為吃飯容易胖，減肥不敢碰，結果顯示，一周吃超過七次米飯的人減肥，不管體重、體脂肪、
腰臀圍，都明顯降低，證明什麼食物都可以吃，只是要控制份量，搭配運動，打破減肥不吃飯的迷思。