記者/賴建志 呂龍生

拍打身體這個動作，無論是中西醫，都認為有增加血液循環，保健身體的作用。但太過可不好，前兩年拍打功流行的時候，就有老人家，把自己膝蓋打到紅腫，甚至血壓升高，治療師提醒，頸部，腰部腎臟，胸部腹部儘量不要拍，每天拍打不超過20分鐘，中醫師也建議可以吃一些補氣的食材，像是老薑，黑豆，山藥，都能達到補氣暖身的效果。

手掌在肩膀，手臂拍的啪啪作響，老人家天冷氣血循環不好，晚輩像這樣幫忙拍打手腳，搓一搓，或是按一按，長輩的心裡，和身體都暖和起來。

國泰醫院治療師簡文仁:「尤其徒手外來的介入，可以刺激我們的神經 內分泌，可以促進我們的血液、氣血循環。」

專家說，拍打的部位儘量以四肢為主，頸部，胸腹部，有腎臟的腰部，會陰，身體虛弱，或是皮膚有狀況，都要避免拍打，就連打的方式，也要注意。

記者賴建志:「在做任何拍打動作的時候，記得一定要用空掌，也就是掌面要稍微彎曲，如果直接用掌面來拍擊，很容易就會造成受傷。」

年輕人，上班族，工作坐太久，腰酸背痛，也可以這樣自己拍拍手，拍一拍，捏一捏自己的大腿，外出用餐，也可以這樣做。

記者賴建志:「在平常走路時候可以像這樣，拍打自己的肩膀，或是邊走邊拍自己的臀，都能收到增強血液循環的效果。」

中醫師吳明珠:「同一個部位不要一直拍，拍到它已經(皮下)出血了，還有一些本來就已經有，骨關節就是膝關節退化的，打一打就腫起來。」

中醫師說，拍打自己要適量，一天一次或分多次，每天拍到20分鐘就能收到效果，天冷增加血液循環，還能透過食物來補氣。

熱呼呼的薑母鴨，微辣的薑湯，讓人喝了都出汗，除了老薑之外，包括南瓜，山藥，黑豆等食材，都能達到補氣養身效果，但要注意的是，和拍打一樣，食補也不能補過頭，以免熱量攝取過多，對身體反而有害。