記者/陳建雄 陳乙杉

過年不少人在家玩麻將，一打就是好幾個小時都不動。治療師提醒，只要姿勢不正確，就有可能造成腰椎突出，或是血液循環不良。提醒民眾一定要每半小時，就要起身動一動，三到五鐘就能紓緩痠痛，避免腰痠背痛找上門。

這邊碰完，那邊喊自摸，過年不少家庭打麻將，有人一打，就是熬夜通霄。

民眾陳先生:「至少打6到8小時，(會熬夜通宵嗎) 會啊會啊。」

民眾曾小姐:「(痠痛)因為固定一種姿勢吧，然後打完還有頭痛，因為熬夜。」

就是這樣屁股在麻將桌上，像機器人一樣重複固定姿勢，一打六小時。有人頭低低，有人駝背，還有手肘騰空抓牌，搞得肩頸肌肉緊繃，僵硬疼痛。

每年光是肌腱炎的年後門診人數，就會比平常多兩成，更別提如果有退化性關節炎、骨刺，或是椎間盤突出，這通宵麻將，小心讓你，健康惡化。

物理治療師簡文仁:「打麻將癱坐在那裡的話，那個腰椎壓迫的很厲害，容易造成椎間盤突出，時間久了以後，造成腰椎痠痛，筋骨痠痛，甚至造成血液循環不好 血栓。」

物理治療師秀幾招，雙手往上舉直，十根手指用力空抓。

或是雙手左右旋轉，只要短短三、五分鐘，就能讓筋骨鬆軟。

最重要的是打牌要挺胸，肩膀放鬆收下巴，半小時就要起身動一動。不止是麻將族，玩手機和平板的低頭族，通通都要提高警覺，隨時動動身體，免得過完年，腰酸背痛纏著你。