記者/陳欽順 阿布斯

想要瘦身，不見得得運動到汗流浹背，有民眾運用每天飯後時間，走路半小時，八個月內，成功瘦身十三公斤。醫生表示，健走是溫和又相對安全的運動，不用刻意挑選階梯或爬坡，一般道路和學校運動場，就是最適合的健走場地。

雞塊、 薯條炸的酥脆，看了真想一口咬下去，再來盤可口的甜點，吃得很滿足，但身材可就不能保證了。

中天記者阿布斯:「想要跟記者一樣來減肥嗎?不用激烈運動，只要走路，就可以消耗卡路里。」

本來不愛運動的楊小姐，就是把健走，融入日常生活中，她每天飯後走路20-30分鐘，八個月內，瘦了十三公斤。

民眾楊小姐:「以前是一定坐電梯，現在就是一定走樓梯，回家的話，我通常也都會，一邊看韓劇，一邊跑跑步機。」

只需要一雙鞋子，不需要激烈運動，就能在身體可負荷的速度下，健康又瘦身。

醫師劉燦宏:「我們正常走路加快就好，我常常會形容說，就好像過馬路的時候，這個燈一直再閃，你就稍微走快一點，這樣的速度就可以了。】

動動脖子，左右搖擺，醫師強調，健走前後都要暖身，不需要刻意挑選階梯或是斜坡，平地運動場最適合。本來不運動的人，開始規律進行，可降低百分之２８死亡率。