記者/陳聖易 包晶瀅

市面上不少健康飲料，都強調喝了可以補充營養、提神，甚至是促進腸胃蠕動。但是康健雜誌調查發現，這些飲品都藏了沒有說的"高糖分陷阱"，像是最近超夯的纖體飲料，標榜可以幫助排便，讓腹部曲線更漂亮，但一小瓶含糖量就有15.2公克，相當於吃進3顆方糖，女性喝兩罐就超過標準量的一半，營養師提醒，糖分攝取過多腰圍不減反增。

中天新聞記者包晶瀅:「這是現在超夯的纖體飲料，標榜可以幫助排便，一小瓶就要價109元，但它不只價格驚人，含糖量也高的嚇人。」

像是凍飲的纖體飲料，果汁裡漂浮著一顆顆奇亞籽，廣告宣稱，飲料內除了奇亞籽還有膳食纖維和果寡糖，，可以促進腸道蠕動幫助排便，能讓腹部曲線更漂亮。但仔細看它的營養標示，小小一罐100毫升含糖量就有15.2公克，相當於3顆方糖，如果按照包裝建議一天喝1到2瓶，就已經超過WHO建議一天攝取量的一半。營養師提醒，喝過量腰圍恐怕不減反增。

高醫營養朱蓉倩師:「一天喝兩罐那就6顆(方糖)了，的確是滿高的，因為我們可能一整天裡面，你可能會有額外的糖分的攝取，那這樣子的話就很容易過量。」

消費者:「都以為這真的是(幫助)排便的東西，可是不知道它糖量這麼高。」

喝過量會有反效果的還有這種，很多人精神不好時習慣喝的提神飲料，檢視成分，不是水ˋ蔗糖ˋ就是葡萄糖。一罐提神飲料含糖量高達25.5公克，就等於吃下5.7顆的方糖，喝太多反倒造成體內B群流失，提神不成還可能越喝越累。

高醫營養朱蓉倩師:「可能可以讓你短暫好像精神滿好的，可是如果糖分攝取過多，身體在糖的代謝，它其實是需要消耗維他命B1的，那消耗B1的時候，等於說你身體就會缺乏，缺乏的時候當然就導致精神比較差。」

另外這種黑丫丫的四物飲，很多女生習慣在生理期時飲用可以補鐵，不過它的含糖量也不低。120公升含糖10.7公克，相當於兩顆方糖，補鐵同時也補進糖分，而且有些體質燥熱的女生也不適合喝，喝多了可能冒痘痘或是口角炎。

營養師提醒，不少標榜健康的飲料都含有高糖分的陷阱，一定要睜大眼看清楚營養標示，才不會花錢補身體反而越喝越胖。