記者/李政華 李珮瑄

一般既定觀念，都會覺得爬山健走，對身體特別健康。不過就有骨科專家直言，爬坡對膝蓋會造成，永久性的磨損傷害，其實根本不建議採用，也並不適用所有人，爬坡時負重力大，以一個60公斤的人來算，膝蓋得各承重240公斤，相當於各一台，鋼琴重量。

登山、健走，由於能呼吸，山林中的芬多精，被普遍視為是，健康、方便的運動，不過恐怕會對膝蓋，造成 永久傷害。

登山、爬樓梯等，由於都屬於負重運動，腰部以下關節，得承受身體的重量。尤其以膝蓋，受力最多，往上爬時，負重更將瞬間，高出4倍，換句話說，以一個體重60公斤的人為例，如果平面行走時，兩邊膝蓋各承重60公斤。換成爬山，負重量就暴增到240公斤，相當於兩邊膝蓋，各負擔了，一架鋼琴重量。

民眾:「下山的時候，其實是要比較注意安全，就護膝什麼的，多準備吧。」

不僅對膝蓋，耗損度加重，爬山也不是對每個人，都合適。

此外孕婦，或體重過重者，也不建議採用，爬山健身，因為體重只會對膝蓋，加重負擔。

杏誠復健診所營運長 宗志豪：「我們可以用登山杖，然後兩隻手都拿一支登山杖， 可以減輕，減輕一些關節的受力。」

除了防護工具必備以外，專家也建議，行前熱身，爬完也要回家，進一步按摩，以免造成無法恢復的，膝蓋磨損，反而 得不償失。