記者/陳旭毅 顧展瓏

很多人想健身、瘦身，都會選擇慢跑的方式來運動，不過很多人不太適合激烈運動的人，想要運動怎麼辦？有一種最新的運動方式，叫做"慢慢跑"，他的速度差不多介於慢跑跟健走之間，最主要就是它跑來輕鬆又不傷身，讓人感覺不到運動的疲累感，反而更能動更多，讓不能運動的人，也能動起來，輕鬆的消耗更多熱量。

中天新聞記者顧展瓏:「一般人來河濱公園旁邊運動，通常都是來慢跑，不過你有聽過慢慢跑嗎，慢慢跑其實就像我現在這樣，它的速度是跟健走差不多快的，而且可以把運動傷害，降到最低。」

慢慢跑，其實是慢跑跟走路的合體，最適合老人，跟身體虛弱比較無法運動的人，最主要就是，跑來輕鬆，又不傷身。

日本節目還特別介紹，很多人嚐試慢慢跑 ，
一年後，不但降低了膽固醇、血壓跟尿酸，體重也整個下降，其實跑起來，很簡單，就是盡量不要用到，大腿的肌肉。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁:「(慢慢跑)它是屬於一個，讓你達到活動性質的運動，而不是有氧運動，有氧運動就比較激烈。」

想跟著慢慢跑，可是有撇步，首先要把背部打直，下巴微微往上抬 ，自然呼吸，再來身體稍微往前傾，
踮起前腳掌，跑的時候腳跟不用著地，腳掌放下的候，還要記得往地面踏，不要往後踢，減少身體震盪。

簡單又輕鬆，就能慢慢跑，不僅如此，跑的時候，身體乳酸濃度幾乎不會堆積，也就是說，比較沒有運動的疲累感。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁:「我們做完運動，的時候會痠痛、鐵腿，這裡痠那裡痛，這個慢慢跑的話，就是把重量降到低點，所以它的乳酸就不會升得那麼高。」

民眾:「其實我覺得蠻舒服的，好像比較不會，那麼緊繃，比較不會有壓迫，就慢慢來，這樣很放鬆。」

民眾跑起來，也覺得不容易疲勞，能跑比較久，能讓全身都動到，用這樣輕鬆的方式，自然能動更多，消耗更多熱量，專家表示，持續慢慢跑，還能增加腦部功能，不傷身又健康，下次出門跑步，不妨也把速度放慢，試試這樣的，慢慢跑吧。