記者/張凱喨 邵鈺敏

電視上鈣片廣告打得兇，不少家長從小就買一堆鈣片，幫小孩「顧骨本」，不過要是經常超量攝取，怕會有便秘.結石這類反效果，消基會抽查市售鈣片，發現有廠商鈣含量標示不符，不管是過高或過低，都可能造成民眾攝取落差。

一瓶瓶鈣片，通通標榜「補骨本」，不過消基會抽查發現，這一款紅色瓶身 美國進口的舒鈣，外包裝標示 每公克鈣含量96毫克，但實測 竟高達"250-340毫克"，民眾不知情 可能就會攝取過量，還有台灣生產的培恩複方檸檬酸鈣，實際測得鈣含量，只有30-80毫克，也與標示不符。

消費者報導雜誌社發行人陳智義：「依食品衛生管理法第47條規定，是有3萬元以上 300萬元以下的，一個罰緩。」

消基會檢驗委員凌永健：「劇烈運動後你會抽筋，或是有時候晚上睡覺你會抽筋，那就是血裡面的血鈣離子濃度超高，那假如說長期這樣子下來的話，實際上會影響到你的腎臟。」

鈣片怎麼吃才正確，專家建議避開高濃度飲食，像是巧克力、茶和咖啡，濃度偏高影響鈣質吸收，菠菜的草酸高，也會阻礙鈣質吸收，最好和鈣片隔開1小時再吃。

藥局醫管系人員游承訓：「(消費者)不知道說自己要選擇哪一種鈣片，那就是說 可能會詢問他說，平常會不會容易便秘啊，或是說胃容易脹氣，或是胃比較容易不舒服，或是腳容易抽筋，這時候我們會建議他們，找一些吸收度比較高的鈣片。」

一般日常食物 ，是天然鈣質來源，包括牛奶、起司、蔬菜等，如果還要搭配鈣片，建議兒童每天鈣的攝取總量，800-1000毫克，成人1000-1200毫克，孕婦和老人多一些 1200-1500，適量補充，千萬別補過頭，避免造成反效果。