記者/張凱喨 邵鈺敏

台灣人愛吃保健食品，一年可以吃出600億商機，不過這當中，光是標榜補骨本、顧骨頭的「鈣片」，就佔了10億元，吃的、喝的通通都有，而且天然鈣、調和鈣種類相當多，一般孕婦、老人特別需要補充鈣質的，建議要挑吸收度好一點的胺基酸螯合鈣、珊瑚鈣，如果吃一般碳酸鈣，水喝得不夠多，比較容易便秘。

打開電視機，"補鈣"廣告一波接一波，這款補骨本、顧骨頭，那瓶主打護關節，台灣保健食品商機 ，一年高達600億，其中改善退化性關節炎佔了20億，但光是"鈣片"這一項，就佔了10億。


家庭主婦：「只要有幫助的不會在意錢吧，只要對小朋友健康有幫助的，錢不太重要吧。」

家庭主婦：「(記者：有買給家人吃嗎)，有，婦，好像一瓶的話要1300到1400元。」

為了家人健康，民眾掏腰包不手軟，不過市售鈣片琳琅滿目，該怎麼挑。

藥師張麗水：「一般它有分天然鈣跟化學合成鈣，像碳酸鈣的話，是屬於化學合成的。」

胺基酸螯合鈣、珊瑚鈣、貝殼鈣，身體容易吸收，適合孕婦、老人或更年期婦女，小朋友可以挑，檸檬酸鈣或乳酸鈣，一般碳酸鈣吸收度度較差一些，得多喝水 避免囤積肚子裡。

鈣的種類相當多，廠商看準不同族群喜好，除了一顆顆鈣片，也做成鈣粉，甚至還有 喝的液體鈣。

藥師張麗水：「從小就要補充，到了年紀愈大的話，它的鈣的吸收率愈低，流失會變多。」

從小就要儲存骨本，雖然保健品有一定效果，但日常均衡飲食，才是健康根本，多運動、多曬曬太陽，也能「自然補」。