記者/李詩健 陳韻雯

基隆一位外拍模特兒，之前是靠運動和飲食控制，一年內甩肉五十公斤，在網路上一戰成名，但身分證照片沒換，日前被警察臨檢，懷疑她冒用證件，還帶回警局偵訊，可見瘦身前後差多大。許多人想瘦，又不想付出，網路上最近瘋傳四分鐘瘦身法標榜每天做三個動作，就能燃燒脂肪，但健身教練提醒，流汗不等於瘦身，過於激烈，還可能傷及關節。

蹲低身體，一邊雙手前後擺動，一邊跳躍，網路瘋傳韓國熱門瘦身操，標榜4分鐘內，反覆三套簡單動作，就能快速消耗卡路里。

雙手貼地、支撐身體，背部挺直，前後跳動，還有兩手抱頭，左右抬腿 ，讓膝蓋碰到手肘，３組動作各做20秒，４分鐘內重複8次，但光這樣就能瘦身嗎？

民眾:「跳一下而已其實沒什麼用吧，看樣子的確是可以，運用到很多的肌肉群，在家如果可以自己做，如果可以有效的話，其實還不錯。」

健身教練黃根千:「它利用大腿的活動蹲下起立，彈跳跳躍這些共同的動作，去創造累創造疲勞，創造熱量燃燒，跟肌肉驅動的這些效果。」

短短４分鐘，確實能讓人氣喘吁吁，但是不斷蹲下跳躍，恐怕容易對關節造成運動傷害。

健身教練黃根千:「膝關節可能會有問題，腰椎可能會有問題，跳躍的時候落地如果緩衝的技巧，不是很好 可能也是會有些問題，蹲下支撐地板的時候，技術沒有操作好，手腕可能也會有些壓力。」

瘦身是不少民眾的努力目標，基隆有一名正妹貝果，靠著不吃高油高糖食物，外加有氧運動重量訓練。

一年內，從９０公斤，瘦成４０公斤辣妹和身分證照片判若兩人，導致警察臨檢時，懷疑冒用證件，還要求她回警局說明。

正妹在臉書上，經常分享減肥心得，不外乎少吃多動，要瘦得健康，還得掌握訣竅。