記者/劉易青 黃琲茹

想減肥，你一定要知道，我們身邊有哪些是"潛藏高糖份"的地雷食物！營養師說，可不是"嚐起來甜"的食物，含糖量才高！像是酸甜的"糖醋雞丁"，你能想像，一份含糖量，相當於18顆方糖，甜度比速食店的巧克力聖代還要高嗎？還有葡萄乾的含糖量，也很驚人，下午茶零食，吃下一小杯葡萄乾，相當於吃進20顆方糖！速食店，配薯條的番茄醬，一包的含糖量，相當於2顆方糖，究竟吃起來"沒那麼甜"的"高糖份地雷食物"還有哪些，以下是我們的報導。

中天新聞記者黃琲茹:「糖很甜，大家都知道，但有些潛藏"高糖分"的地雷食物，你可能不知道。」

食物，可不是"吃起來很甜"，才含有"高糖量"！
滿滿這一桌，有酸，有鹹的餐點，全都暗藏很多糖！

顛覆常人印象的，糖醋雞丁，一份大約一小盤的量，換算就含有18顆方糖，吃下一份雞丁，吃進去的糖，竟然比速食店的巧克力聖代，還要多。


下午茶零嘴"葡萄乾"，也是高糖量食物！打電腦不知不覺，吃下這一小杯的量，含糖量，相當於20顆方糖，甚至比冰炫風的糖分，還要高。

民眾:「糖醋醬應該有10顆(方糖)，應該有10顆 ，至少10顆以上，我預計10顆而已啦，如果(近)20顆我真的會嚇到，我是知道那個(葡萄乾)很甜，但如果說一杯這樣子有20顆，真的是很難想像。」

高市大同醫院營養師吳月盈:「(葡萄)脫水之後，它的熱量就提高了，大概20克葡萄乾，就是等於我們市面上賣的葡萄，10~12顆的熱量。」

吃起來不甜，但糖多多的地雷食物還有，吃薯條必沾的番茄醬，速食店一包的量大約10公克，看起來只有一點點，吃起來酸酸甜甜，但一包番茄醬的含糖量，等於2顆方糖，這麼多。

吃起來酸酸的優格，市售一瓶200公克大約一份的量，換算其實也有2顆方糖，甜度也不低，現成的番茄罐頭湯，一罐大約240公克，喝起來，甜甜的，其實通常都有加糖，換算一份，有將近4顆方糖，鹹香的義大利肉醬麵，醬料也要加糖提味，吃下一份麵食，等於不知不覺中，吃進3顆方糖。

高市大同醫院營養師吳月盈:「我們一般常吃的糖醋的食品、水果醋或酸梅湯這些東西，只要是酸的東西 相對來說，糖加的量會更多。」

營養師說，隱藏的高糖食物，像是肉圓，還有蚵仔煎醬汁，或是甜麵醬，跟果醋飲料，這些都不是"吃起來很甜"的食物，卻很容易讓人一口接一口！食物的含糖真相，殘酷又驚人，想避免，掉近"糖"的甜蜜陷阱，吃東西，還是適量就好。