記者/孫培峻 邵鈺敏

低頭族要注意了！台中有一名35歲男子，每天睡前滑手機3小時，結果雙手痠麻無力、肩頸疼痛，就醫才發現頸椎已經變形，還有明顯骨刺，誇張的是，他退化的情況像70幾歲老人，醫生說每天固定低頭一小時，一個月就可能會造成頸椎受傷。

手機一響，很多人第一個反射動作，就是低頭查看，要小心低頭族當久了，頸椎可能受傷。

民眾：「(記者：每天滑)4~5個小時，應該要節制了，大概1個鐘頭左右吧，頭往後仰，然後就轉一轉這樣子啊。」

滑手機，沒注意時間的話，兩三個小時 就這樣過去，台中一名35歲的男子，平常就愛在睡前滑手機，但一玩超過3個鐘頭，最近感到雙手痠麻無力，肩頸疼痛才就醫，原來頸椎椎體已經變形，誇張的是，退化情況像70歲老人。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「頸椎如果姿勢不正確的話，長期在扭曲彎曲，這樣久而久之以後，他很容易長骨刺、退化。」

從X光片來看，正常健康的頸椎、圓潤平滑，受傷變形，椎間盤突出，骨刺也很明顯，這是老化現象，也就是3C痠痛症候群，和三年前比起來，就診人數多五成。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「統計起來，現在大概頸椎的問題比腰椎問題，又年輕了大概4~5歲，所以頸椎的問題，的確是愈來愈年輕化。」

滑手機久了，肩頸痠痛，試試縮下巴運動，肩膀往前、脖子往後，下巴收起來，能夠舒緩頸椎壓迫，醫生也提醒低頭族，每天固定姿勢滑手機一小時，一個月就會造成頸椎傷害，千萬別大意。