記者/陳旭毅 高嘉甫

騎自行車運動，在台灣越來越風行，不過騎乘的時候，究竟該怎麼坐，不少人其實觀念都不正確，一般人大多以為，騎的時候腳伸直，是最好輕鬆舒服的，不過根據師大最新研究發現，坐墊高度最好調整到，讓膝蓋略彎30度，坐墊往前移動5公分，這樣踩踏效益最好，騎的距離也會比較長。

人來人往的台北街頭，不管是騎youbike，還是自己的腳踏車，鐵馬族明顯變多，但騎車的正確坐姿，大家都知道嗎？

民眾：「腳可以伸直，我只是覺得這樣比較舒服，(記者：舒適度上，高一點比較好)，稍微高一點， 因為視野比較好。」

一般人印象都是，把腿伸直，騎起來最輕鬆，不過根據師大最新研究報告，觀念可得改改，像是坐墊高度，騎單車最好調整到，讓膝蓋略彎30度，不僅更輕鬆，也更安全。

師大運動競技系教授相子元：「彎曲過大的話，會對膝關節造成比較大的負荷，太伸直的話，負荷會延伸到踝關節。」

除了改變高度，研究團隊還針對坐墊位置，各個角度做測試，發現往前移5公分，身體重心跟運動的腿部，距離角度最好，踩踏效益跟著提升，騎乘時間也變得比較長。

受測人員：「平常可能會比較吃力，可能在肌肉的使用上比較多，比較容易累，往前5公分後，可以騎更久。」

研究團隊就是靠著，黏貼在受測人員大腿上的肌電量測系統，取得15名自行車選手，以及一般男性、女性各15名，在室內外連續騎乘20公里的資料得到的結果，畢竟運動是要讓身體更健康，找到正確方法，才不會適得其反。