記者/李英瑋 邵鈺敏

女性瘋保養，很多女人根本就看不出真實年齡，現在有不少名人靠瑜珈來凍齡，像剛生完孩子的丁寧、黃仲崑老婆LULU還有何妤玟都當起瑜珈老師，今天我們就找美魔女老師，來教幾個動作，能促進身體代謝和血液循環，更重要的是維持年輕體態。

這招"弓箭步"，至少要維持5-10分鐘，才能修飾上半身線條，尤其上了年紀 或生完寶寶的媽媽，臀部容易鬆垮，想看起來年輕，臀部也得緊實 UP UP才行。

瑜珈老師Ariel:「集中你的身體往下，然後做到"鱷魚式"，在起來的時候是"眼鏡蛇式"，那是把你做後背的延展，運用你的手的推力，然後跟身體的扭轉力，將整個身體轉過來。」

看的出來 Ariel老師已經44歲了嗎，她就是靠瑜珈 保持身型，練了7年Anusara派瑜珈，體型纖細 曲線明顯而且皮膚光滑，一點都不像要邁入5字頭的女人，被封瑜珈美魔女。

瑜珈老師Ariel:「這個掛布是壓在你淋巴腺的地方，促進你淋巴腺的她一個新陳代謝。」

"側扭轉"動作，能按摩到內臟、刺激腸胃，因為年紀愈大、代謝變差，想要保持年輕體態，身體代謝 就是基本要件，再進階一點，這個"倒掛倒立法"，促進全身血液循環。

瑜珈老師Lulu:「側躺在地板上面，就可以訓練到你的腿部了，然後讓你的腿部線條更漂亮喔。」

血液循環好，氣色跟著紅潤，瑜珈也是不少名人抗老秘訣。

演員黃仲崑老婆LULU，本身是知名瑜珈老師，還有藝人丁寧懷孕期間，也練孕婦瑜珈，產後快速恢復身材，主要就是因為瑜珈的動作，能延展身體 ，在緩和情況下促進體內循環，不過也要提醒民眾，高難度動作，別勉強，循序漸進，並養成規律瑜珈，才有機會變成美魔女。