記者/ 陳玄白 何寧敏

發育中的學童，要天天喝鮮奶來補充鈣質，才能高人一等；不過根據調查，國內有六成學童沒有天天喝，甚至有學童乾脆喝鮮奶茶來代替，但這樣補充鈣質的方式，其實大打折扣；而且長期鮮乳飲用不足，可能會影響成長。

小朋友想要長高，除了打球運動外還得靠飲食來輔助，每天喝鮮奶補充鈣質

每天兩杯牛奶，但國內有六成學童沒天天喝牛奶，還有超過八成學童喝不到最基本的1.5份360毫克

甚至有學童用鮮奶茶代替鮮奶，但茶類中的咖啡因會促進鈣質排出，鮮奶的磷鈣比是1比1，營養師建議要攝取鈣質直接喝牛奶就對了，但有部分學童會有乳糖不適症的問題

建議可以用優酪乳或優格，或是黑芝麻小魚乾深綠色蔬菜、板豆腐等高鈣食物來代替，搭配富含維生素C的水果，平時充足睡眠、適度運動，加上每日10到20分鐘的日曬來幫助鈣質吸收。