記者/陳玄白 蔣育圻
許多人重視體態,靠運動瘦身,一名40歲男子,BMI達到36.6重度肥胖等級,日前參加公司減重班,做過開合跳等運動後,雙腿痛到不能走,居然連尿液都變成深茶色,就醫才發現因為運動過度引起橫紋肌溶解症,而且竟然連椎間盤都被震到凸出,而這名男子的訓練方法看在教練眼裡,則認為根本用錯方法。
下定決心想要甩掉肥肉,但是竟然適得其反,一名40歲男子,身高171公分體重107公斤,身體質量指數BMI,達到36.6重度肥胖等級,決定參加減重班的他,第一天就做了開合跳,三七步 原地高抬腿各120下,竟然就住院三星期。
三總中暑防治中心主任朱柏齡:「肌肉酵素升到7千多 正常是3百,大概20幾倍 當我們劇烈運動,超過體能負荷的時候 肌肉就會缺氧,肌肉的血流量不夠,就會造成橫紋肌溶解。」
起初他覺得肌肉痠痛到無法動,第三天尿液竟然變成深茶色,讓他驚覺應該就醫,才發現罹患橫紋肌溶解症,差點就要洗腎,但是治療過程,左大腿仍疼痛動不了,原來連追間盤都被他,跳到突出 甚至有神經根壓迫。
健身教練鄭文賓:「這個運動主要是給一些運動員,所以我們其實滿不建議,一般民眾去做 團體班的時候,因為大家都在做,不做有點面子過不去 所以會逞強。」
教練直言,這名男子做的動作,已經是運動員訓練等級,以一般人走路來說,跳躍動作對脊椎的壓迫,大約是三到四倍,BMI超過28以上的人,壓迫危機遠高於體重正常者,倚靠划船機練心肺和肌力,初期的減重訓練,最好從緩和的心肺運動,和肌力訓練著手,像是飛輪不需要跳躍,也是不錯選擇。
提醒民眾要經過體能測試,像是三分鐘上下階梯,計算心跳來決定運動強度,當開始硬撐就代表體能到達極限,適度休息才能避免身體傷害。
|